O que é Hipertrofia?

Hipertrofia é o aumento do tamanho das células musculares. Isso pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo o treinamento de força, o estresse causado pelo exercício físico e a nutrição.

O treinamento de força é a principal forma de causar hipertrofia muscular. Quando você treina, você estressa seus músculos. Esse estresse faz com que os músculos se adaptem e cresçam.

O estresse muscular também pode causar hipertrofia muscular. Quando você contrai e relaxa a musculatura, seu corpo libera hormônios que ajudam a construir músculos.

A nutrição também é importante para a hipertrofia muscular. Você precisa comer alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

As proteínas são essenciais para a construção de músculos, os carboidratos fornecem energia para os treinos e as gorduras saudáveis ajudam a proteger as células musculares.

Como a hipertrofia ocorre?

Quando você levanta pesos, você está forçando os seus músculos a trabalhar mais do que eles estão acostumados. Isso causa micro-lesões nas células musculares. Essas micro-lesões são reparadas pelo corpo e, o resultado é um aumento no tamanho e na força dos músculos.