É necessário fazer exercícios específicos para ter um abdômen definido?

Estudos mostraram que exercícios compostos, como flexões, podem ser eficazes para hipertrofiar o abdômen, e que fazer muitos abdominais pode levar a uma dose excessiva de treinamento, prejudicando os resultados.

4/1/20251 min read

Pontos principais:

Exercícios compostos:

Exercícios como flexões, barras, agachamentos e levantamento terra já trabalham bastante os músculos abdominais.

Um estudo mostrou que flexões podem levar a um aumento significativo na espessura dos músculos abdominais.

Treino específico de abdômen:

Fazer muitos abdominais específicos pode levar a uma dose excessiva de treinamento, o que pode prejudicar os resultados.

O descanso adequado é importante para o crescimento muscular.

Recomendações:

Priorizar exercícios compostos que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Se for fazer exercícios específicos para o abdômen, fazer com moderação e dar tempo suficiente para o descanso.

O autor ainda indica que o mesmo principio se aplica a outros grupos musculares, como glúteos e bíceps.

Em resumo, o vídeo sugere que você não precisa necessariamente fazer muitos abdominais para ter um abdômen definido, e que exercícios compostos podem ser uma forma eficaz de trabalhar esses músculos.