Aeróbio não é a melhor estratégia para o emagrecimento
O texto desmistifica a crença de que apenas fazer exercício aeróbico de baixa intensidade e longa duração leva a uma grande perda de peso.
4/29/20251 min read
A Razão da Ineficiência (Possível Explicação):
Os exercícios de baixa intensidade e longa duração podem promover mudanças metabólicas desfavoráveis. Isso significa que o corpo pode se adaptar de maneiras que o gasto calórico durante o exercício seja compensado por um menor gasto em repouso ou por um aumento do apetite após o exercício, resultando em uma perda de gordura pequena ou insignificante.
Pontos Importantes e Implicações:
• Atividade física é importante para a saúde, combater o sedentarismo traz diversos benefícios para a saúde em geral.
• Emagrecimento eficaz requer mais do que apenas aeróbico: Para quem busca emagrecer de fato, é necessário repensar a forma de se exercitar e, implicitamente, considerar outros fatores como a alimentação.
Concluindo, confiar apenas no exercício aeróbico de baixa intensidade para emagrecer pode ser uma estratégia frustrante e pouco eficiente. Estudos sugerem que o corpo pode compensar o gasto calórico do exercício, limitando a perda de gordura. Embora a atividade física seja crucial para a saúde, o emagrecimento efetivo provavelmente demanda uma abordagem mais abrangente.